05-27-2022, 08:35 PM
Proprioseptif
-Ayağının altına bosu topu konulabilir.
![[Resim: 31e5dvk.jpg]](https://i.hizliresim.com/31e5dvk.jpg)
2)Tek ayak üzerinde önce duvarda sonra yerde top sektirme: Tek ayağının üzerinde durarak eline aldığı topu duvarda veya yerde sektirerek tutmaya çalışır,
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Ayağının altına bosu topu konulabilir
![[Resim: 1e9x4ft.jpg]](https://i.hizliresim.com/1e9x4ft.jpg)
3)Tek ayak üzerindeyken diğer ayak ile 4 yönde engellere dokunma: Bir ayağı sabit noktada olacak şekilde tek ayak üzerinde durur ve diğer ile işaretlenen noktalara dokunur. Biraz zorlaştıracak olursak;
-Cisimlerin uzaklığı artırılabilir
- Sabit ayağının altına bosu topu konulabilir
![[Resim: hlkxbsy.gif]](https://i.hizliresim.com/hlkxbsy.gif)
4)Tek ayakla engel sıçrama: Tek ayak üzerinde durup öne konulan bir cismin veya çizilen çizginin üzerinden atlar. Biraz zorlaştıracak olursak;
-Öne konulan cisim veya bant daha uzağa konulabilir
-Art arda cisim konulabilir veya çizgi çekilebilir
-Ayağa ağırlık takılabilir.
![[Resim: pa6ezt8.gif]](https://i.hizliresim.com/pa6ezt8.gif)
5)Unstabil yüzeyde Mini skuat: Biraz zorlaştıracak olursak;
-elde bir top olacak şekilde topu sağa, sola, yukarı, aşağı hareket ettirebilir. Topun ağırlığı arttırılabilir.
-Bilateral Þ unilateral
-Yavaş Þ hızlı
-Gözler açık Þ kapalı
![[Resim: 3y6y62m.png]](https://i.hizliresim.com/3y6y62m.png)
6)Denge topu üzerine tek ayakla karşılık top atma: Tek ayak üzerinde bir bosu topu üzerinde duran hasta karşısındaki kişiye top atıp yakalar.
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Aradaki mesafe artırılabilir
![[Resim: 9hlvbdl.gif]](https://i.hizliresim.com/9hlvbdl.gif)
7)Denge topu üzerinde çömelme: İki ayrı ayağının altına bosu topu veya denge tahtası konularak önde yan yana dizilen alçak cisimlere çömeler dokunur ve kalkar.
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Daha çok cisim yan yana dizilebilir. Böylece çömelme süresi uzar
![[Resim: ivpn4ic.gif]](https://i.hizliresim.com/ivpn4ic.gif)
8)Trombolin üzerinde yerinde koşma: Bir trombolin üzerinde olduğu yerde koşar:
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Dengesini sağlayabilirse gözlerini kapatabilir.
![[Resim: bwrr9te.jpg]](https://i.hizliresim.com/bwrr9te.jpg)
9) Denge topu üzerinde yerde top sektirme: İki ayrı ayağının altında bosu topu olacak şekilde yerde top sektirir
![[Resim: cotpc7b.gif]](https://i.hizliresim.com/cotpc7b.gif)
10) Sırtüstü pozisyonda kalça 90 derece iken duvarda dikenli top yuvarlama: Hasta sırtüstü yatar, dizler ve kalça 90 derecede flex olacak şekilde ayaklarını duvara koyar ve hasta bacak ayağının altına dikenli bir top koyarak aşağı, yukarı, sağa ve sola yuvarlar.
![[Resim: 93axz8m.jpg]](https://i.hizliresim.com/93axz8m.jpg)