05-27-2022, 08:35 PM
Proprioseptif
-Ayağının altına bosu topu konulabilir.
2)Tek ayak üzerinde önce duvarda sonra yerde top sektirme: Tek ayağının üzerinde durarak eline aldığı topu duvarda veya yerde sektirerek tutmaya çalışır,
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Ayağının altına bosu topu konulabilir
3)Tek ayak üzerindeyken diğer ayak ile 4 yönde engellere dokunma: Bir ayağı sabit noktada olacak şekilde tek ayak üzerinde durur ve diğer ile işaretlenen noktalara dokunur. Biraz zorlaştıracak olursak;
-Cisimlerin uzaklığı artırılabilir
- Sabit ayağının altına bosu topu konulabilir
4)Tek ayakla engel sıçrama: Tek ayak üzerinde durup öne konulan bir cismin veya çizilen çizginin üzerinden atlar. Biraz zorlaştıracak olursak;
-Öne konulan cisim veya bant daha uzağa konulabilir
-Art arda cisim konulabilir veya çizgi çekilebilir
-Ayağa ağırlık takılabilir.
5)Unstabil yüzeyde Mini skuat: Biraz zorlaştıracak olursak;
-elde bir top olacak şekilde topu sağa, sola, yukarı, aşağı hareket ettirebilir. Topun ağırlığı arttırılabilir.
-Bilateral Þ unilateral
-Yavaş Þ hızlı
-Gözler açık Þ kapalı
6)Denge topu üzerine tek ayakla karşılık top atma: Tek ayak üzerinde bir bosu topu üzerinde duran hasta karşısındaki kişiye top atıp yakalar.
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Aradaki mesafe artırılabilir
7)Denge topu üzerinde çömelme: İki ayrı ayağının altına bosu topu veya denge tahtası konularak önde yan yana dizilen alçak cisimlere çömeler dokunur ve kalkar.
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Daha çok cisim yan yana dizilebilir. Böylece çömelme süresi uzar
8)Trombolin üzerinde yerinde koşma: Bir trombolin üzerinde olduğu yerde koşar:
Biraz zorlaştıracak olursak;
-Dengesini sağlayabilirse gözlerini kapatabilir.
9) Denge topu üzerinde yerde top sektirme: İki ayrı ayağının altında bosu topu olacak şekilde yerde top sektirir
10) Sırtüstü pozisyonda kalça 90 derece iken duvarda dikenli top yuvarlama: Hasta sırtüstü yatar, dizler ve kalça 90 derecede flex olacak şekilde ayaklarını duvara koyar ve hasta bacak ayağının altına dikenli bir top koyarak aşağı, yukarı, sağa ve sola yuvarlar.