08-11-2022, 07:02 PM
EGZERSİZ ÖRNEKLERİ
UYARI !
![[Resim: 22k7378.png]](https://i.hizliresim.com/22k7378.png)
GERME EGZERSİZİ ÖRNEKLERİ
Isınma ve soğuma aşamasında kişiyi egzersize hazırlayıcı nitelikteki egzersizlerdir. Yaralanmalara karşı koruyucudur. ![[Resim: hogfd7m.png]](https://i.hizliresim.com/hogfd7m.png)
![[Resim: lwad32t.png]](https://i.hizliresim.com/lwad32t.png)
![[Resim: nlehput.png]](https://i.hizliresim.com/nlehput.png)
![[Resim: z205zie.png]](https://i.hizliresim.com/z205zie.png)
![[Resim: k31k32d.png]](https://i.hizliresim.com/k31k32d.png)
![[Resim: pm5mheb.png]](https://i.hizliresim.com/pm5mheb.png)
EGZERSİZ ÖRNEKLERİ
Programın yüklenme aşamasında kullanılabilecek egzersizlere örnekler verilmiştir. Kuvvetlendirme ve stabilizasyon amaçlı kulllanılabilir.
Programın yüklenme aşamasında kullanılabilecek egzersizlere örnekler verilmiştir. Kuvvetlendirme ve stabilizasyon amaçlı kulllanılabilir.
![[Resim: bxf3yp6.png]](https://i.hizliresim.com/bxf3yp6.png)
![[Resim: eqt5t69.png]](https://i.hizliresim.com/eqt5t69.png)
![[Resim: tju31km.jpg]](https://i.hizliresim.com/tju31km.jpg)
![[Resim: kjrouep.png]](https://i.hizliresim.com/kjrouep.png)
![[Resim: f55w17a.png]](https://i.hizliresim.com/f55w17a.png)
![[Resim: 94r2kq5.png]](https://i.hizliresim.com/94r2kq5.png)
![[Resim: g8860ho.png]](https://i.hizliresim.com/g8860ho.png)
![[Resim: b3mccjs.png]](https://i.hizliresim.com/b3mccjs.png)
![[Resim: at886wx.png]](https://i.hizliresim.com/at886wx.png)
![[Resim: yt0sc9e.png]](https://i.hizliresim.com/yt0sc9e.png)
![[Resim: ht8b5a3.png]](https://i.hizliresim.com/ht8b5a3.png)
![[Resim: kl28xwa.png]](https://i.hizliresim.com/kl28xwa.png)
![[Resim: tuuu1hh.png]](https://i.hizliresim.com/tuuu1hh.png)
![[Resim: o87gv7p.png]](https://i.hizliresim.com/o87gv7p.png)
SOLUNUM EGZERSİZİ ÖRNEKLERİ
Ankilozan spondilit hastalarının egzersiz programlarının olmazsa olmazı olan solunum egzersizleri egzersize başlamadan önce ısınma aşamasında ve program bittikten sonra soğuma aşamasında kullanılmalıdır. Hem solunumun egzersizler sırasında doğru kullanılmasına yardımcı olmak hem de egzersiz bitiminde solunum kontrolü sağlamak amacıyla kullanılabilirler.
![[Resim: oy7kszt.png]](https://i.hizliresim.com/oy7kszt.png)
![[Resim: rto4ngz.png]](https://i.hizliresim.com/rto4ngz.png)
SU İÇİ EGZERSİZLER
![[Resim: e2op3jp.png]](https://i.hizliresim.com/e2op3jp.png)
KAYNAKÇA
- https://www.youtube.com/watch?v=TqeHjNO1tDQ
- Öksüz, S. (2017). Ankilozan spondilit hastalarında klinik pilates egzersizlerinin aerobik egzersiz ile birlikte uygulandığındaki etkinliğinin araştırılması.
- https://fsmeah.saglik.gov.tr/Eklenti/169...eripdf.pdf
- Prof.Dr.A.Ayşe KARADUMAN ,Prof.Dr.Öznur TUNCA YILMAZ (Ed).(2017). Fizyoterapi ve Rehabilitasyon 3 Kitabı (Nörolojik Rehabilitasyon ve Kardiyopulmoner Rehabilitasyon ). Ankara
- https://romatizmatv.org/wp-content/uploa...zersiz.pdf
,